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產后坐月子期間,吃它補氣血、促排惡露,哺乳期吃它,母乳喝不完

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今天為大家帶來一款有 助于 產后恢復的粥。
這款粥 能夠改善體質、調理氣血、排除惡露,還有助于下奶。
這款粥有以下食材。
1、 黑米黑米營養價值很高,能夠改善缺鐵性貧血的情況,而產婦,在產后會流失大量的氣血。
因此 坐月子 期間,補血很重要,所以產婦坐月子期間,吃黑米是不錯的選擇。
2、 花生米花生米也有 補氣血的 作用,此外還有助于 寶媽下奶,經常吃花生米,能夠讓母乳喝不完。
3、紅豆紅豆含有豐富的鉀元素和纖維素,能夠 促進腸胃蠕動,促進消化,還有助于緩解產婦產后水腫的情況。
此外,還對寶媽的牙齒和骨骼也有好處。
4、 紅棗紅棗具有“天熱維生素”的美譽,有滋陰補陽,補氣血的作用,產后虛弱,經常吃紅棗,既能夠補血,又能夠提高人體免疫力。
5、桂圓桂圓營養豐富,能夠補氣血,消水腫,促進睡眠的作用,還通乳下奶,有人說,吃桂圓會上火,但這是因為吃太多的緣故,適量吃一點是非常有好處的。
但是如果寶媽有感冒、乳腺炎、發熱咳嗽等癥狀,不建議吃桂圓。
6、 糯米糯米比較溫和,能夠健脾開胃,緩解尿頻,產后坐月子期間,吃點糯米,還能夠改善氣短乏力的現象。
準備好以上食材,最好浸泡一夜,然后煮成粥,起鍋時,根據自己的口味,可以加些 紅糖,更加美味。
并且紅糖有助于補氣血,促進排惡露的功效。
需要注意的是,紅糖適合產后10天吃。
之后不建議在吃紅糖了,不然有可能導致惡露延長。
這種粥,除了坐月子可以吃,哺乳期的媽媽也適合吃,寶媽常吃這種粥,再也不用擔心母乳不夠了。

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