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產后臀部松松垮垮又肥又大,不只是脂肪的錯~

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在剛生完寶寶的媽媽來說,最不能接受的就是 自己的的 臀部變得又大又肥。
心想:為什么生了寶寶之后,臀部就變肥了呢?原因一: 脂肪堆積俗話說,產前補胎, 產后補身。
傳統觀念中,懷孕、生產對女性同胞來說,是件大事,一定得大補特補才行,各種燉湯,牛鼻子湯,豬蹄湯,喝到吐。
十個月補下來,寶寶沒補到多少,媽媽的身材卻像吹氣球般膨脹起來。
所以“肥臀”不僅是生完孩子才導致的,而是 孕期、產后、甚至備孕時期的脂肪堆積!原因二: 恥骨 聯合 分離骨聯合是半關節, 由柔軟、富有彈性的纖維軟骨連接, 上方有恥骨聯合上韌帶, 下方有恥骨聯合弓狀韌帶, 恥骨聯合有一定程度的可動性。
妊娠期間, 隨著激素水平不斷升高, 恥骨聯合逐漸松弛,甚至出現輕度分離, 骨盆輕度增大, 以利于胎兒娩出。
分娩時因胎兒在產道內的擴張作用, 加之胎兒過大, 胎位不正, 急產時胎先露對恥骨聯合的擠壓,產婦屏氣用力過猛,或助產士在產中強行牽引用力過猛, 迫使恥骨聯合分離。
恥骨聯合分離是產后屁股松垮變大的一大禍首,和脂肪累積不一樣,恥骨聯合分離是實實在在的“硬傷”。
那既然如此,產后還有變回精致翹臀的可能嗎? 方法一:孕期、產后都要合理飲食尤其是孕期,切忌暴飲暴食、過度進補!不僅有利于控制自己體重,也會降低巨大兒的發生率。
否則不僅會造成臀部脂肪堆積,還會為自己的身體增添很多壓力,帶來其他的并發癥。
另外,產后要記得補鈣哦!方法二:骨盆 矯正帶如果產后不幸出現了恥骨聯合分離癥狀,目前常用有效的方法是利用骨盆矯正帶進行物理固定矯正,矯正帶可以固定在胯部,向內收緊分離的骨盆,特別是雙菱形式骨盆帶,可幫助收緊骨盆,加速分離的恢復。
方法三:按摩推拿除了骨盆矯正帶,康復按摩也是常用有效促進恥骨聯合分離恢復的方法。
方法四:產后運動爬樓梯。
爬樓梯簡單又經濟,可以消耗卡路里。
走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動大腿及臀部肌肉群,緊實臀部。
并膝臀橋。
平躺在瑜伽墊上,雙腳打開,與肩同寬,腳跟點地,雙手置于身體兩側,然后往上頂胯,到最高點并攏雙膝,停頓三秒,再打開雙膝慢慢放下臀部。
仰臥單腿抬臀,平躺在瑜伽墊上,一只腳腳跟點地,另一只腳帶著臀部伸直向上抬,抬至最高點再收回,做五次,交換另一邊。

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