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不想產后變老,這件事一定要做!否則后悔都來不及了!

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常言道:一孕傻三年。
但是我覺得不僅傻三年,還會變丑。
這主要是因為媽媽身體里面的荷爾蒙、激素產生了變化,使皮膚彈力下降、身材走樣。
再加上生了寶寶之后,注意力都放在寶寶身上,沒時間去保養 自己的皮膚,因此,看起來就老了許多。
抗初老重點一:雙眼折騰的 產后生活,讓以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意,甚至還出現眼紋、眼袋。
媽媽不以為然,雙眼可是最能看出年紀的地方。
隨時隨地補充你的睡眠。
不要再總說照顧寶寶沒時間睡,再失眠你眼部流失的膠原蛋白就再也換不回了。
每天晚上記得睡足7~8個小時,白日里只要有空閑時間,也記得睡上十幾分鐘。
抗初老重點二: 胸部無論你是不是哺乳媽媽,都會面臨胸部下垂的危機。
而下垂的胸部容易讓你看起邋邋遢遢,變老N倍。
所以,產后要多注意呵護自己的胸部。
1、按摩胸部這樣做能促進血液循環讓乳房更堅挺,有空時試著將雙手手掌托在乳房底部,稍微用力,將乳房往乳頭方向伸拉。
2、鍛煉胸部肌肉常做俯臥撐和擴胸運動等, 可以幫助鍛煉胸部肌肉,預防乳房下垂。
抗初老重點三:臉部 肌膚這是個看臉的世界,老不老還是看你的臉部肌膚狀態。
產后媽媽很容易化身“黃臉婆”,松弛粗糙的肌膚,暗黃無光的臉色,簡直是比歲月還無情。
媽媽們產后照顧寶寶雖然很辛苦,但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。
1、產后要記得養氣血木耳、瘦身、動物肝臟、菠菜、芹菜、油菜、莧菜等都是含鐵量豐富的 食物
新媽媽可以多吃,平日可以煮一些紅棗桂圓甜湯、赤豆羹、生魚紅棗湯等養顏補血的湯滋補一下。
2、定期給肌膚去角質要知道角質層堆積就會讓肌膚看起來暗淡無光。
媽媽們可以根據膚質,每個星期去1~2次角質,讓肌膚慢慢變得白皙。
抗初老重點四:飲食調節1、少吃酸性食物哺乳期,很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。
酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。
火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。
多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。
2、別忘了適量補充鹽有人說新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點鹽也不放。
事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。
由于產后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。
3、多吃含膠質的食物經過生育,加上自然的衰老,皮膚松弛是很自然的生理現象。
在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的媽媽如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。
這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
4、補充水分很重要比如產后最初幾天你常常會感到口渴,食欲不佳,這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。
因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。
果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
5、要保證攝入充足的鈣哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏松等問題。
6、不挑食比“大補”更重要從營養的角度看,產后新媽媽每天大約需要熱量2700~2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。
無論你產后怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,菜譜也需要考慮營養的均衡,要葷素搭配,多樣化,盡量不挑食,不偏食。
無需所謂的“大補”,只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
雖然,照顧寶寶是天大的事情,但是媽媽照顧好自己也是天大的事情喲。
并且,身材也是女性最在意,所以恢復身體的時候,也要恢復好身材。

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