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你有產后“嬰兒腦”嗎?五招教你搶救記憶力

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產后 健忘de拯救行動要說女人生完孩子的變化,真的是說三天也說不完。
有人總結不外乎三點:身材、顏值、 記憶力……今天,我們就來說說關于媽咪產后總忘事兒,到底是因為啥?有人把媽咪產后健忘稱為:“嬰兒腦”,還有的稱其為:“一孕傻三年”,其實,讓 媽咪們產后健忘的原因不外乎兩種:一是體內 激素 水平變化;一是 新媽咪產后精力不足。
女性體內的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的,在生完孩子后達到最低水平。
而雌激素除了在女性生育中的調節作用,同時也是一種為大腦輸送信息的神經傳遞素。
當體內雌激素水平下降的時候,大腦的記憶力自然下降。
另外,準媽咪孕期因為各種原因導致睡不好,精力和體力自然就不如孕前,從而也會影響到記憶力變差、反應減緩這情況發生。
生產后,媽媽要花大量時間照看寶寶,喂奶、換尿布等無休止。
過度勞累又缺乏睡眠,從而出現健忘、反應慢、孕傻等現象。
搶救記憶大作戰 媽咪快點行動媽咪們孕傻和產后健忘的程度和時間也是因人而異。
如何早點遠離“孕傻”和產后健忘?這場“拯救”產后媽咪記憶力的大作戰,媽咪們不妨從如下幾點進行:睡個好覺:放松休息產后改善睡眠有助于新媽咪緩解情緒,補充體力,也會對暫時的記憶力減退有顯著的改善效果。
新媽咪都應該放心地把寶寶交出來,補充睡眠讓自己能夠得到稍微的放松與休息。
聽聽音樂:愉快心情美好的音樂可讓生活和生命都變得更加輕松。
尤其是輕柔音樂可促進新媽咪腦部血液循環、舒解壓力,也能改善新媽咪的記憶力。
適度運動:增加專注力在很多傳統觀念里都認為,新媽咪產前產后就應該臥床休息。
但實際上,除非身體真的不允許,新媽咪應該安排適當的運動,不僅有助于生產,也可提振精神,增加專注力。
多做記錄:提高記憶效率俗語道,好記性不如爛筆頭,新媽咪可以選擇使用便條貼或者數字助理,有條理的記錄下所有需要去做的事情,然后根據時間逐項核對,也能夠有效地提高記憶效率。
調節情緒:積極釋放壓力初為人母不必過于苛求自己,可慢慢摸索如何照顧寶寶,產后發現自己的負面情緒,新媽咪也要積極自我調解,多吃深海魚和一些可以緩解壓力的食物。

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