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春季坐月子,做好這幾點,奶水好恢復得快,還不留月子病

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文丨京媽說(原創內容,歡迎個人轉發分享)十月懷胎,一朝分娩。
寶寶出生后,要先經歷一個 月子期間恢復 身體,現在正是春季,那這個季節坐月子,需要注意哪些事項,做好哪些護理呢,下面這幾個方面的建議,都很實用哦。
注意保暖目前正是冬春交替時節,早春的特點是乍寒乍暖,那正在坐月子的新 媽媽就需要注意防寒保暖的問題,避免落下“月子病”。
如果坐月子正好趕上停暖,家里溫度低, 新媽媽和寶寶都要做好保暖工作,但也別忘記每天開窗通風。
PS:如何正確開窗通風:媽媽和寶寶先待著臥室,關上門,打開客廳和其他房間的窗戶,約15-20分鐘,讓空氣流通,然后關好窗戶,再把媽媽和寶寶待的房間門打開,和室內的空氣形成流通。
飲食護理月子期間的飲食很關鍵,吃得好不僅有助 產后媽媽身體快速恢復,而且對于成功母乳喂養也影響很大。
那月子期間的飲食需要注意這幾點:① 產后一周不易不補、不宜喝太油膩的湯,要吃容易消化的 食物;② 一周后,隨著身體恢復,可以調整飲食,很多食物就都能吃了,還可以多吃有助產奶的食物,如各種湯水、高蛋白食物等,但前提是要營養均衡;③ 后兩周的飲食,在營養均衡的基礎上,根據新媽媽母乳喂養的情況調整即可,奶水好為避免堵奶、造成乳腺炎,不宜多喝湯水,尤其是有助下奶的湯水,每次熬湯里面放的通草就不要再加了;奶水少的媽媽在營養均衡的基礎上,可以多喝湯水,吃有助下奶的食物。
PS:說到下奶的食物,每個媽媽的下奶食物都不一樣,有的媽媽就是吃豬蹄管用,但也有的媽媽是喝鯽魚湯奶多,而我是只要一喝牛奶,就奶量猛增,絕對漲奶,所以寶寶一歲前,我都不敢喝牛奶。
奶水不好的媽媽們,也可以試試看,找一下哪種下奶食物對自己管用。
睡眠護理由于剛生完寶寶,身體很虛弱,需要一段時間恢復,因此月子里的媽媽要多休息。
但由于月子里的寶寶喂奶次數也多,新媽媽若是還沒找到喂奶規律,總會覺得缺覺,每天的大部分時間都在喂奶。
這樣的情況,寶寶吃奶睡著了,新媽媽也最好抓緊時間睡會,盡量保證月子期間睡眠充足,對于身體的恢復和母乳喂養都有好處。
還有就是夜間產奶量會比白天多,奶好的媽媽可能總是在夜間被漲奶折騰醒,不要犯懶,一定要起來擠奶,不然很容易堵奶造成乳腺炎。
傷口護理對于剖腹產媽媽來說,護理好傷口、預防感染是術后重要的護理。
但順產的媽媽,也并不是完全沒有護理傷口的煩惱,順產的媽媽,多半有側切和撕裂,側切和撕裂的傷口也要做好護理,注意避免感染。
另外,產后新媽媽的身體護理方面,除了傷口外,還有乳房護理(正確母乳喂養,避免乳腺炎、乳房下垂等)、私處護理(只針對順產的媽媽,預防陰道脫垂等)、盆底肌康復等。
5、情緒護理剛生完寶寶,由于激素的猛然下降,生理因素會導致產后媽媽情低落,而且從寶寶出生后,家人的重心全集中在了寶寶身上,從孕期“女王待遇”到產后“奶媽待遇”,心里落差也大;再加上剛升級身份“當媽媽”,很多照顧孩子的事兒都不懂、頻繁喂奶休息不好、月子期間不能出門、很多食物不能吃、不能洗澡……種種,種種,導致產后媽媽發生抑郁癥的幾率很高。
并非矯情,產后抑郁真的存在!據調查,我國產后抑郁的發生率高達5.5-37%,通常在產后6周內發病,抑郁時間少則3-6個月,多則1-2年,甚至更長;產后抑郁的自殺死亡率在15%-25%;生二胎的媽媽也同樣有這個問題,生二胎后會有20%-30%的復發率。
建議:家人除了幫忙照顧好寶寶,也要多呵護產后媽媽,尤其是心理方面,多支持、多理解產后媽媽的心情,盡量順著她們,幫忙帶孩子,讓她們多休息;各種育兒難題積極幫忙解決等。
如果發現新媽媽總有心情不好,或是抑郁傾向,增加溝通,甚至咨詢心理醫生協助治療等。
京媽說:前面介紹的就是春季坐月子,需要做好的幾方面護理了,新媽媽要自己照顧好自己,家人也要全方位照顧好產婦和寶寶。
有關于坐月子和新生兒護理的問題,也歡迎新手爸媽們留言討論咨詢哦~
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